Vitamin D

Vitamin D je vitamin rastvorljiv u mastima koji u najvećoj meri dobijamo od sunca, ali takođe i iz hrane. Vitamin D nije samo jedna supstanca

Fitohemikalije

Fitohemikalije su ne nutritivne (ne daju energiju) supstance koje se nalaze u biljkama. Naučnici su izolovali svega nekoliko u laboratorijskim uslovima, ali ih u hrani ima mnogo više.

Trans masti

Postoje dve vrste trans masti – one koje se nalaze u prirodi i one nastale veštačkim putem. One prirodne možemo naći u proizvodima životinjskog porekla (poput mlečnih proizvoda i mesnih prerađevina).

4 namirnice koje poboljšavaju moždanu aktivnost

Mozak je glavni. Omogućava nam da mislimo, da osećamo, rešavamo probleme, radimo, stvaramo sećanja ... Ako želimo da nam mozak funkcioniše, moramo ga snabdevati energijom. Pravilna ishrana i određene namirnice ga mogu učiniti još delotvornijim.

Benefiti jogurta

Jogurt je popularan mlečni proizvod koji nastaje fermantacijom mleka. Bakterije koje se koriste da bi nastao jogurt se nazivaju „jogurtova kultura“ i one fermentišu laktozu, prirodan mlečni šećer.

Anti - nutrijenti

Sam naziv , anti – nutrijenti, govori o njihovoj nameri. To su materije koje blokiraju apsorpciju određenih nutrijenata. Inače, trenutno su hot tema istraživanja u ishrani i njihovo vreme tek dolazi.

Uticaj proteina na hipertrofiju

Hipertrofija odnosno povećanje mišićne mase je vrlo česta tema u teretani. Kada govorimo o hipertorfiji moramo napraviti razliku između dve vrste hipertrofije – miofibrilne i sarkoplazmatske.

Kofein

Kofein je prirodni alkaloid (bazni azotni proizvod biljaka) koji se dobija iz zrna kafe, iz listova čaja i zrna kakaa. Jedan je od prirodnih psihostimulansa.

Kvalitet namirnica

Često se vodi dilema da li je bitniji kvalitet ili kvantitet namirnica. Bitno je jedno i drugo.

Posvećenost i rezultati

Da li ste se ikad pitali koliko je truda potrebno kako bi izgubili koji kilogram?

"Od sutra više nema slatkog"...

"Prestajem sa pecivom, picom, slatkišima..."

Intolerancija na hranu

Većina ljudi koji imaju problem sa stomakom, odnosno sa određenom vrstom hrane, se odluči na testove intolerancije.

Poremećaji ishrane

Poremećaji ishrani su česti. Moguće je ih je posedovati bez ikakvog znanja o njima. Znaju izazvati ozbiljne zdravstvene i psihičke probleme.

Hrana nakon praznika

Polako nam prolaze praznici što znači da je vreme pečenja, ruske salate, sarmi i kolača pri kraju. Kada očistimo frižider postavlja se pitanje šta sada?

Nauka o ishrani

Budimo realni, ishrana ovih dana ima problema, puno. Veoma je teško u svetu informacija izabrati onu pravu, onu koja sigurno radi, pa tako crno vino može biti zdravo a isto tako i opasno po zdravlje. Zašto je to tako?

Gde grešimo u ishrani

Nije neobično da prilikom vrtenja kanala na TV - u ili prilikom skrolovanja po Instagramu naiđemo na nešto što baš rešava naš problem sa ishranom. Znate o čemu mislim, na 5 kilograma za dve nedelje, …

5 jednostavnih navika koje daju rezultate

Navike su čudo. Navike su jako dobra stvar. Ako uvedemo zdrave navike, bilo da je reč o ishrani ili usavršavanju, vrlo brzo ćemo videti rezultate.
Biti zdrav je proces…

Benefiti fizičke aktivnosti

Vežbanje je zdravo. To svi znaju. Prema podacima CDC (centra za kontrolu bolesti i njihove prevencije) 8.3% smrti su povezani sa neadekvatnim nivoom fizičke aktivnosti…

Detox

Svi smo bar jednom videli naslov na internetu ili naišli na članak u novinama koji nam garantuje da uz detox od 7 dana čistimo organizam i da će sve biti super…

Energetski balans

Uspešnost osobe da zadrži, dobije ili izgubi kilažu zavisi od energetskog balansa. Energetski balans predstavlja vezu između unetih i potrošenih kalorija…