Da li ste se ikad pitali koliko je truda potrebno kako bi izgubili koji kilogram?

"Od sutra više nema slatkog"...

"Prestajem sa pecivom, picom, slatkišima..."

Da li zaista treba sve da izbacite ili je moguće ponekad častiti sebe i postići željene rezultate? Naravno!

Trudite se da hrana uvek bude kvalitetna i zdrava, ne samo radi određenog cilja nego i zdravlja!

Jedno zanimljivo istraživanje je pokazalo da ne morate biti 100% striktni sa planom ishrane da bi postigli rezultate.

O čemu se radi? Jedna nutricionistička agencija je sprovela istraživanje na 1000 svojih klijenata i dobila preko milion podataka koji su dokazali sledeće:

· Klijenti koji su se pridržavali ishrane u rasponu od 10 do 49% izgubili su 5kg na godišnjem nivou. Da pojasnim, ako na dnevnom nivou imate 4 obroka to znaci da jedete 28 puta nedeljno. Da svega 12 obroka bude zdravo, to će predstavljati 40% posvećenosti.

· Druga zona, 50 do 79% , predstavlja zonu koja nije toliko teška za pridržavanje i napredak. Klijenti u ovoj zoni nisu morali da imaju savršenu, čak ni prilično dobru nego korektnu ishranu. Rezultati su pokazali da su muškarci izgubili i do 8 kg a žene 5.5kg. Ako se vratimo na našu osobu koja je konzumirala 28 obroka nedeljno, 17 obroka činiće 60%.

· Treća zona, 80 do 89%, dokaz je da ne morate biti perfekcionista a imati prilično dobre rezultate. Muškarci su izgubili i do 11 a žene 7kg. Našoj osobi će ovaj put biti dovoljno 22 do 23 zdrava obroka da bi bila u zoni. Što znači da 5 do 6 obroka na mesečnom nivou mogu biti "manje planirani". Nije loše, zar ne?

· I na kraju dolazimo do poslednje i najekstremnije zone, 90 do 100% posvećenosti. U ovoj zoni muškarci su izgubili i do 14 a žene 8.5kg na godišnjem nivou. Ova zona je psihički najteža jer zahteva maksimun 3 obroka koja nisu zdrava.

Složićete se da je ovo veoma zanimljiva studija koja je dokazala da nije problem ponekad skrenuti sa puta, nego je najveći problem zapravo početi. Osim izgubljene kilaže klijenti su postigli: gubljenje masnog tkiva, smanjenje obima tela, poboljšanje kardiovaskularnog sistema, smanjenje rizika od raka i dijabetesa, bolji san, bolje raspoloženje i samopouzdanje kao i jači imunitet.

Rezultati će doći, samo budite redovni i uporni!